Manfaat Kalsium Bagi Kesehatan Tubuh Lainnya
Infonow21- Kalsium adalah mineral yang paling dibutuhkan didalam tubuh, karena sangat penting untuk kesehatan tulang. Faktanya, tubuh membutuhkan kalsium untuk mendapatkan kekuatan tulang. Lebih dari 99 persen kalsium tubuh berada pada bagian tulang dan gigi seperti dikutip dari Medical News Today.
Selain bermanfaat bagi tulang dan gigi, kalsium juga berdampak baik untuk kesehatan tubuh lainnya. Kalsium ternyata juga dibutuhkan untuk menjaga respons yang baik antara otak dengan bagian lain dari tubuh. Dikutip dari berbagai sumber, inilah 5 manfaat kalsium bagi kesehatan tubuh.
Menyehatkan Tulang
Fungsi utama kalsium untuk menunjang kesehatan tulang. Selain itu kalsium berfungsi penting untuk perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Pada masa pertumbuhan bagi anak-anak, kalsium berperan besar bagi perkembangan tulang dan tinggi badan pada anak-anak.
Seiring bertambahnya usia seseorang akan mengalami proses penuaan. Dalam kondisi seperti ini, kalsium akan sangat berfungsi untuk membantu dan menjaga tulang serta memperlambat hilangnya kepadatan tulang. Hal ini dapat meminimalisir risiko terkena osteoporosis.
Membantu Kerja Otot
Selain itu kalsium berfungsi untuk mengatur kontraksi otot. Ketika saraf merangsang otot, tubuh akan melepaskan kalsium yang dapat membantu protein ke dalam otot berkontraksi. Saat tubuh mengalirkan kalsium keluar dari otot, maka kalsium juga akan membantu otot menjadi rileks atau mengendur. Hal ini tentunya akan membantu kamu saat melakukan aktivitas yang membutuhkan kerja otot.
Menjaga Kesehatan Jantung
Fungsi lain dari kalsium adalah membantu jantung berkontraksi memompa darah. Kalsium berperan dalam fungsi otot termasuk mempertahankan aksi otot jantung. Maka dari itu, kekurangan kalsium pada sel otot jantung dapat menyebabkan turunnya jumlah kontraksi jantung.
Kalsium juga dapat melemaskan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah. Dari berbagai penelitian telah menunjukkan, kemungkinan hubungan antara asupan kalsium yang tinggi dan tekanan darah yang lebih rendah.
Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Dari beberapa penelitian menunjukkan kalsium bersamaan dengan vitamin D memiliki manfaat lain selain menyehatkan tulang. Yaitu kalsium memungkinkan melindungi tubuh terhadap kanker, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup kalsium bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi bagi wanita hamil dan anak muda. Faktanya, kalsium dapat membantu pembuluh darah lebih rileks sehingga membuat aliran dan tekanan darah terjaga.
Mendukung Fungsi Kerja Otak
Kalsium juga dibutuhkan untuk menjaga respons yang baik antara otak dengan bagian lain dari tubuh. Karena, kalsium merupakan pembawa pesan dalam berbagai macam sel.
Dalam hal ini, sistem saraf pada tubuh manusia membutuhkan kalsium untuk mengirim sinyal dari otak ke bagian tubuh lainnya. Selain itu, kalsium juga terlibat dalam pemeliharaan kesehatan otak dan proses jangka panjang, seperti memori.
Walaupun bermanfaat banyak untuk tubuh, kalsium perlu dikonsumsi sesuai dengan batasan, yakni 2,500 mg per hari untuk usia 19-50 dan 2,000 mg untuk 51 tahun ke atas.
Karena tubuh tidak memproduksi kalsium, kamu juga dapat memperolehnya dengan mengonsumsi susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau.